我是表好胚: 很多人问既然看好经济为什么不买钢铁煤炭有色之类的弹性不是更大?问这些问题的一定没关注我..山药和它一起吃,很少生病,还能养胃降血糖!怎么吃,合理膳食顺口溜,建议收藏

糖尿病患者千万要注意饮食,这4种“东西”别贪嘴,否则会血糖升高!

糖尿病控糖 谨记七个原则!
【疾病诊疗】控制糖尿病,要先学会吃!
专家说|不吃主食真能减肥吗(上)

很多人习惯用水果的甜度来判断升血糖速度的快慢,其实这是极不靠谱的。例如火龙果,虽然口感不怎么甜,但因其葡萄糖的含量达到了80%左右(葡萄糖没有蔗糖和果糖甜度高,所以不觉得甜),升糖速度还是超过了很多低GI(血糖生成指数)的水果,所以在吃的量上一定不能太多。糖尿病患者千万要注意饮食,这4种“东西”别贪嘴,否则会血糖升高!

早餐不宜喝粥。糖友喝粥时应注意:不宜早上喝,避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”。喝粥前最好吃点主食,或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。糖尿病患者千万要注意饮食,这4种“东西”别贪嘴,否则会血糖升高!

比如山楂片、话梅等山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。糖尿病患者千万要注意饮食,这4种“东西”别贪嘴,否则会血糖升高!

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐藏糖”藏匿者。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品,因为含油脂少,被不少商家抓住这一点大打健康牌,很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的,但里面含有大量淀粉,却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。糖尿病患者千万要注意饮食,这4种“东西”别贪嘴,否则会血糖升高!

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